Интернет-зависимость - что это?

Зависимость от интернета - это поведенческая аддикция, при которой человек не может обходиться без интернета и использует всевозможные девайсы для выхода в онлайн как способ уйти от стресса. Интернет-зависимость была признана в первую очередь в странах, где было затронуто большое количество людей, например Южная Корея (эта аддикция была объявлена там национальной проблемой здравоохранения). Большая часть текущих исследований на эту тему была проведена в Азии. Беспокойство по этому поводу растет и в развитых странах Северной Америки и Европы.

Важные факты об интернет-зависимости

• Интернет-зависимость еще не является официальным психическим расстройством. Исследователи сформулировали диагностические критерии интернет-зависимости, но они не включены в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5). Тем не менее, зависимость от онлайн-игр включена как состояние для подробного изучения, а интернет-зависимость развивается как область специализации.
• Выявлены как минимум три подтипа интернет-зависимости: зависимость от онлайн-игр, киберсекс или сексуальная зависимость в интернете и зависимость от азартных онлайн-игр.
• Все чаще изучается зависимость от мобильных устройств, а также от социальных сетей.
• Лечение интернет-зависимости доступно, но существует не так много специализированных служб. Тем не менее, психолог со знанием терапии наркозависимых, вероятно, сможет помочь.

Симптомы

Интернет-зависимость формально не признается расстройством и поставить данный диагноз трудно. Но ведущие эксперты в области поведенческой аддиктологии смогли определить ее симптомы. Все виды интернет-зависимости содержат следующие четыре компонента:

1. Чрезмерное использование интернета

Несмотря на согласие в том, что чрезмерное использование Интернета является ключевым симптомом, никто не может точно определить, что именно считается ЧРЕЗМЕРНЫМ. Обычно как норму предполагают не более двух часов экранного времени в день, но это нереально для людей, которые используют компьютеры для работы или учебы. Некоторые авторы добавляют «для несущественного использования», но для интернет-наркомана любое использование компьютера существенно необходимо. Тут стоит ответить на несколько вопросов:

• как часто вы сидите онлайн дольше, чем изначально собирались?
• как часто окружающие жалуются по поводу длительности вашего пребывания в интернете?
• как часто вы говорите или думаете ”Ну еще несколько минут...”?
• как часто вы пытаетесь сократить время, проведенное в интернете?
• как часто вы скрываете, что выходили в онлайн?

Если какие-то из вышеперечисленных пунктов происходят ежедневно, то это уже считается зависимостью.

2. Ломка

Обычно под ломкой мы понимаем нечто, связанное с наркотиками или алкоголем, но симптомы ломки были определены и для процессных аддикций. Самые распространенные симптомы ломки при интернет-зависимости включают в себя гнев, напряжение, депрессию. Эти симптомы могут проявляться как скука, безрадостность, капризность, нервозность и раздражительность, когда вы не можете посидеть за компьютером.

3. Повышение толерантности

Обычно тоже черта алкогольной и наркотической зависимости, но она применима и к интернет-зависимости. Это желание пользователя иметь все больше и больше компьютерных стимулов (по его словам - НЕОБХОДИМЫХ).  Вы можете просто хотеть проводить больше времени за компьютером, и он постепенно захватывает вас. Вам может потребоваться лучшее, новейшее программное обеспечение, оборудование, гаджеты. В любом случае, поиск большего становится основной темой ваших мыслительных процессов.

4. Отрицательные последствия

Если использование интернета не причиняет вреда, то проблем и не будет. Но когда оно вызывает привыкание, обязательно начинает страдать какая-то часть жизни. Например, отношения с близкими: они могут вовсе не появиться, их можно испортить или потерять.
Успехи в учебе или на работе снижаются, энергии на что-либо кроме интернета не остается. Перебои со сном, характерные для интернет-аддиктов, тоже оказывают на это влияние. Если вы пристрастились к азартным онлайн-играм, покупкам или киберсексу, то могут и значительно пострадать и финансы.

Если обнаружили - что делать?

Если вы обнаружили симптомы интернет-зависимости у себя или кого-то из близких, проконсультируйтесь со специалистом. Психолог, психотерапевт может помочь вам справиться с проблемой или ее причиной (депрессия, тревожное расстройство и пр.), если таковая имеется.

Интернет-зависимость может пересекаться с другими поведенческими зависимостями, например трудоголизм, зависимость от ТВ, шопоголизм, зависимость от смартфона и пр. 

Но, как правило, первый шаг к решению причины - ее осознание. Задайте себе вопрос - от чего вы прячетесь в интернете? Чем он привлекает вас больше реальности? Что меняется тем временем в реальности? Что важнее? Что бы хотелось поменять в реальности? Какие для этого есть пути? Если ситуация не слишком запущена, то, ответив себе на данные вопросы, вы сможете сделать шаг в сторону жизни без зависимости.

From