Записи блога

Интернет-зависимость - что это?

10 техник нлп как найти себя колесо баланса критерии мотивация нлп практик техники НЛП цели

Как распознать интернет-аддикцию

Зависимость от интернета - это поведенческая аддикция, при которой человек не может обходиться без интернета и использует всевозможные девайсы для выхода в онлайн как способ уйти от стресса. Интернет-зависимость была признана в первую очередь в странах, где было затронуто большое количество людей, например Южная Корея (эта аддикция была объявлена там национальной проблемой здравоохранения). Большая часть текущих исследований на эту тему была проведена в Азии. Беспокойство по этому поводу растет и в развитых странах Северной Америки и Европы.


Важные факты об интернет-зависимости


  • Интернет-зависимость еще не является официальным психическим расстройством. Исследователи сформулировали диагностические критерии интернет-зависимости, но они не включены в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5). Тем не менее, зависимость от онлайн-игр включена как состояние для подробного изучения, а интернет-зависимость развивается как область специализации.
  • Выявлены как минимум три подтипа интернет-зависимости: зависимость от онлайн-игр, киберсекс или сексуальная зависимость в интернете и зависимость от азартных онлайн-игр.
  • Все чаще изучается зависимость от мобильных устройств, а также от социальных сетей.
  • Лечение интернет-зависимости доступно, но существует не так много специализированных служб. Тем не менее, психолог со знанием терапии наркозависимых, вероятно, сможет помочь.


Симптомы


Интернет-зависимость формально не признается расстройством и поставить данный диагноз трудно. Но ведущие эксперты в области поведенческой аддиктологии смогли определить ее симптомы. Все виды интернет-зависимости содержат следующие четыре компонента:


1. Чрезмерное использование интернета


Несмотря на согласие в том, что чрезмерное использование Интернета является ключевым симптомом, никто не может точно определить, что именно считается ЧРЕЗМЕРНЫМ. Обычно как норму предполагают не более двух часов экранного времени в день, но это нереально для людей, которые используют компьютеры для работы или учебы. Некоторые авторы добавляют «для несущественного использования», но для интернет-наркомана любое использование компьютера существенно необходимо. Тут стоит ответить на несколько вопросов:
  • как часто вы сидите онлайн дольше, чем изначально собирались?
  • как часто окружающие жалуются по поводу длительности вашего пребывания в интернете?
  • как часто вы говорите или думаете ”Ну еще несколько минут...”?
  • как часто вы пытаетесь сократить время, проведенное в интернете?
  • как часто вы скрываете, что выходили в онлайн?

Если какие-то из вышеперечисленных пунктов происходят ежедневно, то это уже считается зависимостью.


2. Ломка


Обычно под ломкой мы понимаем нечто, связанное с наркотиками или алкоголем, но симптомы ломки были определены и для процессных аддикций. Самые распространенные симптомы ломки при интернет-зависимости включают в себя гнев, напряжение, депрессию. Эти симптомы могут проявляться как скука, безрадостность, капризность, нервозность и раздражительность, когда вы не можете посидеть за компьютером.


3. Повышение толерантности


Обычно тоже черта алкогольной и наркотической зависимости, но она применима и к интернет-зависимости. Это желание пользователя иметь все больше и больше компьютерных стимулов (по его словам - НЕОБХОДИМЫХ).  Вы можете просто хотеть проводить больше времени за компьютером, и он постепенно захватывает вас. Вам может потребоваться лучшее, новейшее программное обеспечение, оборудование, гаджеты. В любом случае, поиск большего становится основной темой ваших мыслительных процессов.


4. Отрицательные последствия


Если использование интернета не причиняет вреда, то проблем и не будет. Но когда оно вызывает привыкание, обязательно начинает страдать какая-то часть жизни. Например, отношения с близкими: они могут вовсе не появиться, их можно испортить или потерять.
Успехи в учебе или на работе снижаются, энергии на что-либо кроме интернета не остается. Перебои со сном, характерные для интернет-аддиктов, тоже оказывают на это влияние. Если вы пристрастились к азартным онлайн-играм, покупкам или киберсексу, то могут и значительно пострадать и финансы.


Если обнаружили - что делать?


Если вы обнаружили симптомы интернет-зависимости у себя или кого-то из близких, проконсультируйтесь со специалистом. Психолог, психотерапевт может помочь вам справиться с проблемой или ее причиной (депрессия, тревожное расстройство и пр.), если таковая имеется.


Интернет-зависимость может пересекаться с другими поведенческими зависимостями, например трудоголизм, зависимость от ТВ, шопоголизм, зависимость от смартфона и пр. 


Но, как правило, первый шаг к решению причины - ее осознание. Задайте себе вопрос - от чего вы прячетесь в интернете? Чем он привлекает вас больше реальности? Что меняется тем временем в реальности? Что важнее? Что бы хотелось поменять в реальности? Какие для этого есть пути? Если ситуация не слишком запущена, то, ответив себе на данные вопросы, вы сможете сделать шаг в сторону жизни без зависимости.


From

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ИНТЕРНЕТ ЗАВИСИМОСТИ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ ЗДЕСЬ (ENG)

ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ

Онлайн курс

10 техник НЛП для решения проблем

10 уроков

Онлайн курс

Архетипы и Психотипы

2 урока

Онлайн курс

Практик Боевого НЛП, Турция, 


1-10 ноября 2019

10 уроков

Онлайн курс

Практик Боевого НЛП

8 уроков

Онлайн курс

НЛП-практик Онлайн

10 уроков

Онлайн курс

Фокусы Языка

Полный курс

ОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ

Очный курс

НЛП-Практик

14-15 марта

МОСКВА

тренинг - проживание

Сущностная Трансформация

21-22 марта

Москва

Интенсивный курс

Мастер Боевого НЛП

1-10 мая
ТУРЦИЯ

Оксана Саушкина
Вт 4 Июня 07:56
Нравится

Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
10 техник нлп как найти себя колесо баланса критерии мотивация нлп практик техники НЛП цели

Связанные статьи

  • Почему мы так любим прокрастинировать?
  • Ненавидите опаздывать?
  • Почему так трудно избавиться от привычки?
  • 29 200 дней жизни
  • 10 техник НЛП в семье и отношениях

‹›