Запомните - вы не одиноки
Каждый хоть раз в жизни чувствовал себя униженным.
Что же делать, когда это происходит? Унижение так ощутимо, что советы по борьбе с ним кажутся бесполезными. Конечно, сразу после подобного события сложно не погрязнуть в страданиях, но все же есть несколько вариантов самопомощи.
Одна из самых знаменитых фигур в современной психологии, Роберт Дж. Штернберг поделился уроками, которые мы можем извлечь из болезненных событий. Приводим их краткую версию с комментариями.
10 способов справляться с унижением Штернберга
Роберт Дж. Штернберг добился серьезных высот в психологии, собрав почти все основные награды, которые в целом предполагает данная профессия. Не так давно ему был предложен пост президента Университета Вайоминга. Для университета было очень важно это назначение, они потратили на воплощение своего плана кучу денег. Все рухнуло в считанные месяцы, поскольку Штернберг подал в отставку на фоне потока обвинений и плохого самочувствия.
Первый совет от Штернберга - осознайте, что у многих людей был подобный травматичный опыт, либо еще хуже. Причем, этими людьми могут оказаться те, кого вы меньше всего подозреваете.
1 - Вы не одиноки. Найдите людей, переживших подобный кризис, поговорите с ними
2 - Будьте не просто умными, но и гибкими. Часто успешных людей отличает не наличие таланта, а именно умение возвращаться в строй после неудачи
3 - Как правило, в неудаче нет ничего личного. Очень часто успех - это еще и удачное стечение обстоятельств. Не сложилось - не принимайте на свой счет, продолжайте двигаться.
4 - Учитесь на ошибках
5 - Обзаведитесь группой поддержки
6 - Потратьте свободное время на что-то, что приносит вам удовольствие
7 - Подумайте дважды, прежде чем наносить ответный удар. Причина может быть справедливой, но вопрос в том, что это вам принесет? Не лучше ли потратить силы, время, деньги, энергию на создание нового, лучшего будущего для себя
8 - Не прячьтесь. Покажите людям и себе кем вы являетесь и какой точки зрения придерживаетесь. Покажите окружающим, что кризис вас не уничтожил.
9 - Посмотрите на кризис как на открытие новых возможностей. К примеру, возможность заниматься тем, что вам нравится
10 - Двигайтесь вперед. Не барахтайтесь в собственном унижении. Стройте планы на будущее.
Советы Штернберга хороши, но у каждого свой путь к восстановлению. Кому-то нужно некоторое время, чтобы спрятаться и побыть наедине с собой, не поговорив с потенциальными источниками поддержки, прежде чем собраться с силами и двигаться дальше.
Иногда унизительный опыт касается не только вас, но и других людей. Возможно даже, что у вас общие обидчики. Может быть жертвы унижения не понимают, что их личный опыт не такой уж личный именно потому, что не делятся своими чувствами. Или вашему общему агрессору никто не осмеливается противостоять. Как правило, до тех пор, пока кто-то не решит высказаться, а за ним и остальные выйдут из укрытия. Иногда унижение является побочным продуктом таких предрассудков, как сексизм, расизм, эйджизм, синглизм и пр.
Чувствуя угрозу, унижение, оскорбление, стоит противостоять тем, кто является их инициатором, не только ради самих себя, но и ради подобных вам жертв нападок. Однако, конечно, нужно подходить к делу с умом и взвешивать все “за” и “против”.
авторизуйтесь