Добавьте осознанности вашим действиям
Мотивация - процесс, который инициирует, ведет, поддерживает ваши действия на пути к цели. Мотивация заставляет нас подняться, принести себе стакан воды чтобы утолить жажду, или прочесть книгу для получения необходимых знаний.
Рассмотрим мотивацию поближе
Мотивация включает в себя биологические, эмоциональные, социальные и когнитивные усилия, которые активируют нужное поведение. В повседневном использовании термин “мотивация” часто определяется как причина действий человека. К примеру, мы можем сказать, что студент настолько мотивирован заниматься клинической психологией, что учится каждую ночь.
Термин “мотивация” относится к фактору, активирующему, ведущему и поддерживающему поведение, направленное на достижение цели...Мотивы поведения - нужды и причины, которые им управляют и объясняют наши действия. Мы можем даже не замечать сам мотив, а делать выводы о нем, исходя из поведения.
(Nevid, 2013)
Что же там именно прячется за нашими поступками? Почему мы действуем так, как действуем? Психологи предлагают различные теории о мотивации, такие как теория движения, теория инстинктов и гуманистическая теория. Но в реальности существует множество различных сил, движущих нами и заставляющих нас что-то делать.
Составляющие мотивации
Каждый, кто ставил перед собой какую-нибудь цель (сбросить несколько килограмм или пробежать марафон), понимает, что одного желания недостаточно. Достижение цели предполагает упорство, борьбу с трудностями и препятствиями.
У мотивации есть три главных составляющих: активация, настойчивость и интенсивность.
Активация. Имеется в виду момент принятия решения. Когда вы только начали проявлять инициативу совершить то или иное действие.
Настойчивость. Продолжать прилагать усилия даже при встрече с препятствиями.
Интенсивность. Концентрация энергии, которую вы тратите на то, чтобы добиться цели.
Теории мотивации
Что нас на самом деле мотивирует к действию? Психологи предложили различные теории, отвечая на этот вопрос
Инстинкты.
Инстинктивная теория мотивации предполагает, что поведение определяют врожденные инстинкты. Уильям Джеймс, Зигмунд Фрейд, Уильям Макдугал предложили несколько вариантов мотивирующих инстинктов, обоснованных выживанием: страх, стремление к чистоте, любовь...
Желания и нужды.
Прием пищи, жажда, сон - эти действия мотивированы биологией. Эта теория предполагает, что мотивация объясняется исключительно биологическими нуждами.
Уровень возбуждения.
Эта теория говорит о том, что люди замотивированы на поведение, которое помогает поддерживать определенный уровень возбуждения. Люди с низким уровнем возбуждения предпочитают спокойное времяпровождение: почитать книжку, расслабиться, в то время, как другому для поддержания уровня возбуждения, который является для него нормой, нужно выжимать бешеную скорость на мотоцикле.
Внешняя и внутренняя мотивация
Типы мотивации часто описываются как внешние и внутренние. Внешняя мотивация получена извне, и часто содержит какие-то социальные достижения, вроде трофеев, денег, признания и пр. Внутренняя мотивация же основана на чувствах индивида. К примеру, решить сложный кроссворд только для личного удовлетворения.
Важно понимать составляющие мотивации ваших действий как дома, так и на работе. Это не только поможет вам выстроить эффективную систему достижения целей, но и мотивировать окружающих! Знание того, как работает этот механизм, помогает во многих профессиях: психологии, маркетинге, продажах и пр. И осознавая эти механизмы, вы можете манипулировать ими так, как вам нужно. Поставьте цель, определите собственные мотивы, осознайте их, разбейте на составляющие, охарактеризуйте.
Осознанность собственной мотивации позволит вам добиваться поставленных целей с большей эффективностью!
авторизуйтесь