9 маленьких привычек для принятия верных решений

Умение принимать верные решения - начиная с “что надеть” и заканчивая “куда инвестировать деньги”, - ключик к лучшей жизни. А возможность принимать их своевременно и с уверенностью поможет еще и сэкономить кучу времени и хлопот. 

К счастью, развить эту сверхспособность может каждый, стоит только включить в свое ежедневное расписание эти 9 привычек:

1 - Осторожнее с ожиданиями

Чрезмерная уверенность в себе может сбить вас с толку. Люди склонны переоценивать предполагаемые результаты. 
Например, вы можете быть на 90% уверены что знаете расположение нужного вам офиса, или на 80%, что сможете убедить начальство повысить вас. Завышение этих цифр может нарушить ваши планы и привести к разочарованию. 
Особенно это касается установки дедлайнов. Уверены, что напишите отчет за час? Что оплатите счет через 30 минут? Что через 5 минут будете готовы выходить? Ваши прогнозы могут не совпасть с реальностью. 
Потратьте немного времени на то, чтобы оценить вероятность успеха в той или иной ситуации. Потом сравните свои ожидания и реальность. Совпало?
Те, у кого есть немалый опыт принятия решений, признают, что чрезмерная уверенность может стать проблемой, и корректируют свое поведение соответствующе. 
 
2 - Оценивайте риски

Что знакомо, то и комфортно. А когда нам комфортно, мы расслабляемся, и в таком состоянии можем не оценить риски, принять неправильное решение, где-то “накосячить”. 
Например, вы хорошо знаете дорогу, по которой каждое утро едете на работу. Вы расслабляетесь, не осторожничаете, и даже где-то нарушаете, тем самым ставите под угрозу свою безопасность, а также безопасность окружающих. 
Или вы каждый день едите фаст-фуд. Вы так привыкли, видимых минусов пока вроде нет, но через пару лет килограммы станут заметны, да и проблемы со здоровьем тоже.  Сюда же недосыпы, алкоголь, курение - ну вы поняли. 
Ваши привычки требуют особого внимания, ведь именно при их помощи вы принимаете автоматические решения, над которыми даже не задумываетесь. А надо бы! Найдите время, чтобы их отследить, переоценить и, возможно, изменить в более выгодную для себя сторону. 

3 - Смените рамку проблемы

Формулировка вопроса или проблемы напрямую влияет на результат. 
Пример: два хирурга. Один перед операцией говорит пациенту: “90% людей спокойно переносят данную процедуру и живут дальше”, а другой говорит: “10% подобных операций заканчиваются летальным исходом”. 
Факты идентичны. Однако, второй вариант звучит страшнее, потому кажется, что риск выше. 
Столкнувшись с ситуацией, когда вам нужно принять решение, переформулируйте вопрос, подберите более позитивный вариант. Ориентируйтесь на то, к чему стремитесь, а не на то, чего хотите избежать. Это поможет вам спокойнее прийти к решению. 
 
4 - Хватить обдумывать решение

Столкнувшись с задачей (к примеру, переезд в другой город, выбор профессии и пр.), вы тратите уйму времени на размышления о плюсах и минусах, о потенциальных рисках, о новых возможностях. 
Пусть наука и говорит о том, что эти размышления полезны, однако чрезмерное обдумывание, взвешивание всех “за” и “против” повышает уровень стресса до такой степени, что сил на действия просто не остается. 
Наше подсознание удивительно проницательно. Можете расслабиться, отвлечься на что-нибудь другое. Позвольте мозгу перерабатывать информацию в фоновом режиме, и, вероятно, со временем решение придет к вам. 

5 - Оставьте время для размышления над ошибками

Вышли без зонта и промокли под дождем? Подорвали свой бюджет из-за импульсивной покупки? Выделите время для того, чтобы подумать о произошедшем. 
Заведите привычку ежедневно пересматривать свои решения в течение дня. Если какие-то из них были неудачными, спросите себя - что пошло не так? Как можно было избежать ошибки?
Не зацикливаетесь на своих прошлых ошибках, это может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. 
Ограничьте время размышления - 10 минут в день более чем достаточно для того, чтобы подумать как можно сделать следующий день лучше предыдущего. Используйте полученную информацию для будущих решений. 

6 - Не дайте мозгу запутать вас

Невозможно быть полностью объективным. Мы все немного предвзяты. 

Наш разум создал кратчайшие пути (эвристика), при помощи которых мы принимаем быстрые решения. И они иногда нас обманывают. 
Эвристика доступности подразумевает принятие решений на примерах и информации, которые приходят на ум. Соответственно, если вы смотрите новости о пожарах,  вы явно переоцениваете риск пожара дома. Или избыток информации об авиакатастрофах заставит вас бояться летать, не смотря на то, что по статистике самолет значительно безопаснее, чем автомобиль. 
Заведите себе привычку отслеживать эти моменты, когда ваш мозг снова поведет вас по короткой дорожке, оцените насколько вы объективны в своем решении.

7 - А что если все не так?

Есть такой психологический принцип как настойчивость веры. Заключается он в том, что сформировавшееся убеждение не так просто изменить - для этого требуется еще больше доказательств, чем для его формирования. Наверняка у вас есть убеждения, которые не приносят вам пользы. 
Например, вы решили, что вы плохой оратор, и потому избегаете любых публичных выступлений. Или же вы считаете, что отношения с людьми у вас не складываются, и перестаете пытаться. 
Убеждения могут касаться других людей. Например «Люди, которые много работают, сплошь нарциссы» или «Богатые люди - жестокие».
Подобные предположения могут сбить вас с толку. Лучший способ оспорить их - утверждать обратное. 
Считаете, что вам не стоит выступать на собрании? Распишите максимум аргументов в пользу того, что все же должны. Богатые - злые? Перечислите все случаи, в которых богатые люди проявляют доброту или приносят пользу. 
Данная техника поможет вам рассмотреть ситуацию с другой стороны, что важно для принятия решения. 

8 - Что вы чувствуете?

Мы часто говорим что-то вроде “у меня бабочки в животе”, “комок в горле”, но это не самое точное описание эмоционального состояния. 

Взрослым людям часто неудобно говорить о чувствах. Но умение распознать и обозначить собственную эмоцию может стать ключом к принятию правильного решения. 

Чувства играют огромную роль в момент выбора. Например, тревога заставляет нас осторожничать. Причем причина тревоги может быть совершенно из другой сферы жизни. 

Вы можете нервничать из-за заявления на ипотеку, и не рискнуть пригласить на свидание кого-то, кто вам нравится. 

Волнение же может заставить вас переоценить шансы на успех, и вы можете пойти на больший риск (данный эффект можно наблюдать у игроманов). 

Пусть обращать внимание на свои чувства станет вашей привычкой. Найдите минутку, попробуйте оценить как ваше состояние может влиять на предстоящее решение. 

9 - Твой лучший друг - ты сам

Столкнувшись с проблемой выбора, спросите себя: “Если бы мой друг оказался в подобной ситуации, что бы я ему сказал?”. У вас с куда большей вероятностью будет готов ответ, ведь мы всегда знаем что делать другим, и так любим советовать. 
Разговор с самим собой как с другом, которому вы полностью доверяете, поможет вам взглянуть на ситуацию со стороны и быть чуть более объективным. 
Также это поможет вам быть добрее к себе. Ведь себе мы часто говорим “Ничего не выйдет”, “У меня не получится”, а другу скорее скажем “Ты сможешь, все получится!”. 
Развитие доброго и эффективного внутреннего диалога с собой требует практики. Однако, со временем вы сможете улучшить этот навык, и он поможет вам при принятии решения.

From