Узнайте, что поможет вам справляться с негативными эмоциями, переживаниями и психологическими травмами более эффективно.
Photo by Shiva Smyth from Pexels
Многих интересует, как облегчить своё состояние, при столкновении с депрессиями, тревогами, фобиями, расстройствами пищевого поведения или с другими трудностями. И это естественное желание человека, сформировало самые разные подходы в психотерапии, каждый из которых которые помогает людям со своей степенью эффективности.
Исследователи рассмотрели природу психологических проблем и нашли интересную закономерность. Есть фактор, лежащий в основе психологических проблем. Этот фактор был определен статистически и всё о нём до конца не выяснено. Тем не менее, есть кое-что интересное и определенное.
Начнем с того, что люди могут стать очень уязвимыми перед психологическими травмами. Например, когда не имеют твердого представления о собственной идентичности, или относятся к себе особенно предвзято, самокритично. С возрастом или увеличением количества стрессовых ситуаций в жизни психологические проблемы могут стать более серьезными, проявляясь по-разному. Например, тревожный человек может впасть в депрессию, а затем развить у себя посттравматическое стрессовое расстройство.
И возможно уязвимость перед психологическими проблемами состоит в недостатке психологической устойчивости. В то время как одни ведут себя естественно, независимо от того, какие обстоятельства им подкидывает жизнь, другие сваливаются в пропасть и так и остаются внизу. Исследования показывают, что люди с травмами в детском возрасте - жестоким или небрежным обращением, чаще сдаются. Однако, те, у кого были внимательные, поддерживающие и эмоционально зрелые родители, более устойчивы даже не просто к трудностям жизни, но и серьезным травматическим событиям и переживаниям.
Эмоционально и психически здоровые люди могут наслаждаться безопасными отношениями. У них есть чувство ценности самого человека (не только того, что он делает), они уверены, что на окружающих можно полагаться, доверять им, получать от них эмоциональную поддержку. Им комфортно со своими чувствами и эмоциями, и они значительно легче переносят психологические проблемы и управляют эмоциями.
Это возвращает нас к концепции о эмпатии и диссоциации. Это способность сопереживать и диссоциироваться от негативных переживаний, которую развивают дети, испытавшие опыт безопасных отношений. Они могут понимать и правильно соотносить собственные и чужие переживания (например, мысли, чувства, желания, фантазии). Это позволяет сочувствовать, сострадать и прощать. Как следствие, такие люди, более позитивно относятся к себе и к другим, лучше ориентируются в моменты жизненных трудностей, поскольку их психика более гибка и адаптивна.
К счастью, способность сопереживать другим и диссоциироваться от негативных переживаний, можно развить. Как показали исследования в области психлолгии и психиатрии, достаточно легко научиться относиться к жизни, к себе и окружающим более открыто, гибко и позитивно. Люди, с такими навыками, могут выдержать борьбу за развитие стабильных, счастливых, значимых и привлекательных отношений.
Более подробно о том, как вернуть гармонию в свою жизнь - в онлайн курсе "Колесо Баланса"
авторизуйтесь